Sithali

 Portaal Yoga

Sithali, ook wel de verkoelende ademhaling, is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga.

Sithali vormt net als sitkari een uitzondering binnen pranayama, gezien er niet door de neus maar door de mond wordt geademd. Bij sithali wordt de tong iets naar buiten geschoven en aan de zijkanten omhoog gekruld. Hierdoor vormt de tong een soort rietje waarmee de lucht naar binnen wordt gezogen. Yogi's die moeite hebben de tong te krullen, steken ook wel de tong plat naar buiten, waarbij de bovenlip de functie van het rietje overneemt. Sithali wordt in het algemeen rond de vijf tot tien maal herhaald.^[1]

Zowel sithali als sitkari werken verkoelend op het lichaam en stillen honger en dorst. Ze zijn daarom voor yogi's van nut tijdens warm weer of vasten.^[1]