Dirgha sukshma

 Portaal Yoga

Dirgha sukshma is een pranayama (ademhalingstechniek) in yoga, waarbij er sprake is van een verlengde krachtige ademhaling. Pranayama's hebben in yoga een tweeledig nut: de toevoer van zuurstof naar de hersenen en het voorzien van het lichaam van prana, ofwel levensenergie.^[1]

Bij dirgha sukshma wordt - net als bij suksama shwasa prashwasa - een stukje katoen met de adem verplaatst. In het geval van deze pranayama wordt de afstand tussen het stukje katoen en de neus geleidelijk groter gemaakt. Bij de verruiming van de afstand wordt de ademhaling steeds beter gevoeld, eerst in het hart, dan de navel, onderaan de wervelkolom tot uiteindelijk in de voeten. Door het oefenen zou deze ademhaling steeds dieper en krachtiger worden maar blijft de adembeweging toch rustig. De geest zou rustiger worden en meditaties zouden in kracht toenemen.^[1]